PILATES KINESIS

CORPO E MENTE EM MOVIMENTO

               O método Pilates consiste num sistema de exercícios de alongamento e fortalecimento desenvolvido há cerca de 90 anos e que leva o nome de seu criador, Joseph H. Pilates.

               Seus movimentos são controlados e precisos, realizados em aparelhos desenvolvidos por Joseph e que, através do mecanismo de molas, oferece diferentes cargas aos músculos ao resistir os movimentos ou, ainda, simula a ação do músculo, ao dar assistência num determinado exercício.

Combinados aos exercícios nos aparelhos têm os exercícios de pilates no solo (mat), realizados sobre colchonetes tipo tatame em E.V.A. com o auxílio das bolas suíças, rolos sólidos, tensores elásticos e outros acessórios.

No Pilates Kinesis, todos os exercícios são executados considerando-se os seis princípios básicos do pilates, o que torna os exercícios aparentemente “simples”, até então, em movimentos de completa coordenação de corpo, mente e espírito.

Isso acontece, pois nossas aulas são idealizadas de maneira individual - pilates personal - ou, no máximo, em dupla, com acompanhamento e supervisão integral do fisioterapeuta.

 

                     Conheça, agora, os princípios deste método:

Centro de Força

O método pilates concentra-se em ativar e reforçar o centro físico de nosso corpo, denominado por Joseph de powerhouse; um cinturão anterior e posterior que se estende desde a base das costelas até a região inferior da pelve e que inclui os músculos abdominais, lombares, glúteos e pélvicos, conjunto hoje também denominado de CORE.

As aulas de pilates no Espaço Kinesis permitem o fortalecimento e condicionamento do centro de força, pilar fundamental do método, garantindo um centro forte, estável e alinhado, uma vez que estes músculos sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura. Um cinturão forte ajuda na prevenção de lesões e dores na coluna e define a cintura e o abdômen.

Concentração

Os exercícios são executados com concentração para que se possa ter consciência de todas as partes do corpo e de todos os movimentos: “É a mente que guia o corpo”.

Controle

Inicialmente, Joseph denominou seu método de Contrologia, “a ciência e a arte de coordenar o desenvolvimento do corpo, mente e espírito através de movimentos naturais sob o rígido controle da vontade”.

O controle durante o exercício garante a qualidade do movimento e de seus resultados, do padrão de respiração e postura durante a aula; também torna o aluno capaz de controlar sua postura e movimentos no seu dia a dia.

Precisão

No pilates, a qualidade na execução dos movimentos é mais importante do que a quantidade. A precisão aumenta o controle e ajuda a evitar lesões.

Respiração

A respiração deve ser coordenada com os movimentos. De modo geral, inspira-se quando se prepara para fazer um movimento, e expira-se quando o executa.

Joseph afirmava que a respiração adequada oxigenava o sangue e eliminava os gases nocivos.

Fluidez nos movimentos

Os movimentos são realizados de maneira suave, uniforme, nem rápido demais, nem lento demais. Movimentos apressados podem ocasionar lesões, assim como a lentidão, tensões musculares. Não existem exercícios aos trancos ou bruscos.

              As pessoas que praticam o pilates com regularidade desenvolvem o corpo de forma harmoniosa e revigoram a mente. Melhoram sua postura, aumentam a força e elasticidade muscular e a mobilidade de suas articulações. Os músculos se tornam firmes (durinhos), o corpo adquire mais equilíbrio e flexibilidade e os movimentos mais coordenação e precisão. Alivia a dor nas costas, estimula o sistema circulatório e a drenagem linfática.

Previne lesões, otimiza o desempenho esportivo, a qualidade do sono, alivia o estresse e melhora o bem-estar geral. Auxilia no controle da dor crônica, no tratamento de hérnias de disco, lombalgias, cervicalgias, artroses e na correção postural.

Melhora o desempenho sexual de homens e mulheres, uma vez que aumenta a força e o tônus dos músculos do assoalho pélvico, favorecendo também os casos de incontinência urinária.

O pilates pode ser praticado por pessoas ativas, sedentárias e atletas, dos 12 aos 80 anos, por mulheres grávidas a partir do segundo trimestre e na recuperação no pós-parto.

Perceba seu corpo, desperte sua consciência corporal.

Controle-o, e tenha uma melhor postura no seu dia a dia.